On met ce qu'on veut dans un bowl des protéines végétales, animales, des féculents, du fromage, de la salade, des fruits... du cru, du cuit... du salé, du sucré, respectez les portions et faites-vous plaisir ! Jean-Michel Cohen a confié à Thomas Clouet la réalisation de 80 recettes faciles à préparer au quotidien, toutes adoubées, proportionnées et conseillées donc par le spécialiste de la nutrition, dans son dernier livre Bouddha bowl, légumes, graines, protéïnes » aux Editions + Santé de la recetteDes légumes crus tomates et roquette, des féculents flocons d'avoine et des protéines avec le jambon et la mozzarella dont les apports, respectivement en fer et calcium, sont complétés par une juste quantité de matières grasses. Une belle recette, simple et équilibrée !Ingrédients pour 2 bolsTemps de préparation 10 minutes300 g de tomates cerisesUne dizaine de feuilles de basilic + quelques petites feuilles pour la décoration2 cuillerées à soupe d’huile d’olive100 g de gros flocons d’avoineFleur de sel, poivre du moulin80 g de jambon de Bayonne, soit 4 tranches120 g de billes de Mozzarella di Bufala Campana2 cuillerées à café de vinaigre balsamique60 g de roquetteBouddha bol fraîcheur Tomates, mozzarella, jambon de Bayonne, flocons d’avoine, roquette © Laurent Rouvrais Préparation de la recetteCoupez les tranches de jambon en les billes de mozzarella en prenant soin de conserver la saumure. Lavez les tomates cerises et coupez-les en les feuilles de basilic, roulez-les bien serré tel un cigare, puis coupez-les en fines un petit saladier, mélangez les tomates, les billes de mozzarella, le basilic, 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive, 1 cuillerée à café de vinaigre balsamique, un peu de fleur de sel et de poivre du un autre saladier, mélangez les gros flocons d'avoine avec 8 cuillerées à soupe de saumure de mozzarella. Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre du moulin, en tenant compte du fait que la saumure est déjà et essorez la roquette. Assaisonnez-la avec 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive, 1 cuillerée à café de vinaigre balsamique, fleur de sel et poivre du les deux bols de tomates-mozzarella, de lanières de jambon de Bayonne, de roquette et de flocons d'avoine. Agrémentez de quelques petites feuilles de conseil du cuisinierOn trouve les flocons d'avoine en grande distribution et dans tous les magasins bios. La saumure dans laquelle sont conservées les billes de mozzarella est constituée de petit-lait, d'eau et de sel. Elle entre parfois, en Italie, dans la composition de la pâte à pizza. Vous pouvez remplacer le basilic par de la sarriette fraîche ou par ce que vous venez de lire ? Abonnez-vous à la lettre d'information En cuisine pour nos lecteurs gourmands des recettes qui font la part belle à la nutrition. Toutes nos lettres d’informationEn savoir plus sur Jean-Michel Cohen Jean-Michel Cohen a travaillé main dans la main avec Thomas Clouet pour inscrire ces recettes, dans le cadre de la healthy food » manger-sain, un des résultats de l’évolution récente de nos façons de manger, traduisant un désir de consommer non plus seulement pour se nourrir et prendre du plaisir mais aussi pour obtenir un plus ».Pour m’adresser au plus grand nombre, j’ai choisi de proposer quelques recettes 100% végétales, mais la plupart comportent des protéines animales œuf, fromages, viandes, poissons sélectionnées parmi les plus courantes, en diminuant leurs quantités. Ces recettes peuvent facilement être adaptées pour les végétariens, les végétaliens et les véganes le truc en plus » en fin de recette les y aidera. Bonne dégustation.

Lesdifférentes sortes de mozzarella La mozzarella di Bufala Campana. Seule mozzarella à posséder une AOP depuis 1996. (cela ne sera bientôt plus vrai, car la Mozzarella Di Gioa Del Colle vient également d’obtenir le fameux sésame en début d’année) Elle est produite exclusivement dans la région de Campanie avec du lait de bufflonne, des ferments et de la

Faire son fromage On fait de la sauce tomate maison, des cornichons maison, des confitures maison, mais la fabrication de fromage maison ne fait pas partie des mœurs des Québécois. Pourtant, plusieurs fromages frais sont simples et rapides à faire, et le résultat est intéressant… à condition d’avoir des attentes DOSSIER DE CATHERINE HANDFIELD FAIRE SON FROMAGE Un art à la fois simple et complexe Catherine Handfield La Presse Quand Max Valencia a immigré au Québec, en juin 2012, l’offre en matière de fromages l’a laissé… sur sa faim. Le fromage abordable ne lui plaisait pas. Et le fromage à son goût était trop cher pour ses un homme a un problème, il appelle sa mère. C’est justement ce que Max Valencia a fait. J’ai fait la connexion avec ma maman, qui faisait le fromage quand j’étais petit », raconte Max Valencia, joint par Skype alors qu’il était en voyage dans l’État du Michoacán, d’où il est originaire. Au Mexique, dit-il, il est d’usage de fabriquer son fromage à la mère lui a refilé ses recettes de ricotta et de queso blanco, un fromage crémeux populaire au Mexique. Max Valencia et son amoureuse Pascale Richard la raison de son immigration au Québec ! se sont donc mis à fabriquer du fromage chez eux, à voyant l’intérêt que suscitait son fromage dans son entourage, le couple a eu une idée en faire une entreprise. C’est ainsi qu’est née U MAIN, qui propose depuis un peu plus d’un an des pour faire du fromage frais ensembles de départ ricotta et queso blanco » et mozzarella et paneer » contiennent tout ce qu’il faut, à l’exception du lait la recette, le thermomètre, le tissu à fromage, le sel à fromage et les autres ingrédients présure, chlorure de calcium, culture bactérienne, etc.. La plupart des gens croient que c’est compliqué, alors que faire des fromages frais, c’est vraiment simple et ça ne prend pas beaucoup de temps », assure Pascale Richard, qui y voit une façon de manger plus sainement tout en technique de base est la même pour tous les formages on ajoute de l’acide citrique dans le lait pour séparer le caillé avec lequel on fait le fromage du petit-lait qu’on peut récupérer pour faire de la soupe ou autre. Les ingrédients, le moment auquel on les ajoute, la température du lait et la technique de presse varient d’un fromage à l’autre. C’est un peu comme de la science une fois qu’on possède ces connaissances, c’est vraiment accessible à tout le monde », estime Pascale est l’avantage de fabriquer son fromage à la maison ?Nous avons posé la question au chef Alexandre Brunet, qui propose, dans son livre , une recette de mozzarella maison voir autre onglet. La première fois que quelqu’un va réussir à faire sa propre mozzarella à la maison, il n’en reviendra pas du goût. Il va tomber à terre », résume Alexandre Brunet, anciennement propriétaire de Pizzas Stromboli et aujourd’hui propriétaire de la Pizzéria No encore faut-il réussir sa contrairement à la ricotta, au paneer et au queso blanco, qui sont plutôt simples à réaliser, la fabrication de la mozzarella est un art complexe – autant la technique de filage, le moment d’ajouter les ingrédients que le choix du lait. Normalement, quand on fait de la vraie mozzarella, il faut avoir un lait qui est peu pasteurisé. Et au Québec, on pasteurise pas mal. »— Alexandre Brunet, propriétaire de Pizzéria No 900 Quand le lait est trop pasteurisé, dit-il, la pâte colle et ne prend pas. C’est sûr qu’une personne qui fait son fromage à la maison va travailler avec un lait pasteurisé, qui n’est pas nécessairement très frais », confirme l’agronome Louis Hébert, consultant pour la ferme Maciocia, qui produit de la mozzarelle artisanale produit son fromage avec un lait de bufflonne frais, entier, pasteurisé à la toute dernière minute. Bref, un lait qu’on ne retrouve tout simplement pas en Brunet constate une grande différence entre la qualité de la mozzarella artisanale et la qualité de la mozzarella issue d’un procédé industriel. Il y a une mozzarella assez connue que je ne peux pas utiliser, car elle vire en crème lorsqu’on la fait fondre sur une pizza », est quasi illusoire de faire à la maison une mozzarella de la qualité de Maciocia l’entreprise a mis au point son produit avec un artisan italien pendant un an et demi avant de trouver la recette gagnante, on peut tout de même réussir à faire un très bon produit au terme de plusieurs essais et erreurs, Alexandre Brunet y est arrivé en utilisant du lait biologique. Et si le fromage n’a pas la texture recherchée ? Il faut lui donner un nouveau nom, le manger et essayer de nouveau ! », conseillent avec humour Pascale Richard et Max Valencia, qui rappellent, après tout, que le résultat final sera toujours… du fromage. Faire son fromage Un expérience mitigée Nous avons tenté l’expérience de réaliser une mozzarella maison à l’aide de l’ensemble de U MAIN. Le résultat a été, disons, mitigé...— Catherine Handfield, CATHERINE HANDFIELD La Presse Mozzarella mauditeNous nous sommes procuré un kit U MAIN qui permet de fabriquer du paneer niveau de difficulté facile et de la mozzarella fraîche niveau de difficulté moyen. N’écoutant que notre courage, nous avons directement opté pour la fabrication de la faire 450 g de mozzarella, il faut 4 litres de lait préférablement à 3,25 %. Première étape on verse le lait dans un chaudron et on y ajoute de l’acide citrique qu’on a préalablement dissous dans de l’eau. On brasse et on fait chauffer jusqu’à 32 °C. L’acide citrique fera cailler le ! Le thermomètre indique déjà 37 °C. Cinq degrés trop tard, donc, on ajoute le prochain ingrédient la présure, qui donnera la texture à notre mozzarella. On continue à faire chauffer le mélange jusqu’à ce que le thermomètre indique 42 ° l’aide d’une cuillère trouée, on retire le caillé et on le dépose sur une passoire recouverte d’étamine coton à fromage. Attention on ne jette pas le petit-lait, riche en protéines, qui fait une bonne base pour la soupe, fois le caillé bien égoutté, on le met au four à micro-ondes pendant une minute. La recette demande ensuite de plier le caillé sur lui-même trois fois jusqu’à ce qu’il soit brillant ». Impossible le caillé est beaucoup trop liquide. Et il n’est pas brillant. Houston, on a un problème…On termine tout de même les étapes on remet le caillé au four à micro-ondes par tranches de 30 secondes jusqu’à ce que la température interne atteigne 57°C. On ajoute le sel. Théoriquement, il aurait ensuite fallu étirer le fromage et en faire des boules, des tresses ou des torsades… ce qui est impossible, même avec la meilleure se résout donc à étendre la mozzarella sur un bagel. Malgré tout, le goût y est c’est bon. Selon Pascale Richard, copropriétaire de U MAIN, le moment où on met la présure est primordial dans la fabrication de la mozzarella. Comme on peut faire 16 recettes 8 boules de mozzarella, 8 boules de paneer avec le kit, on refait l’expérience quelques jours plus tard, en ajoutant cette fois la présure au bon moment. On a réussi à faire des boules, mais la texture était encore pâteuse. Qui sait, la troisième fois sera peut-être la bonne... Faire son fromage Recette de mozzarella maison Recette tirée du livre , d’Alexandre Brunet, paru aux Éditions La Presse Catherine Handfield La Presse INGRÉDIENTS3 L 12 tasses de lait 3,25 % ne pas utiliser de lait UHT125 ml 1/2 tasse de jus de citron24 gouttes de présure dans les magasins de produits biologiques30 ml 2 c. à soupe d’eau10 ml 2 c. à thé de sel de mer finOUTILS NÉCESSAIRESÉtamine coton à fromageThermomètre à cuissonFour à micro-ondesGants de latex facultatif, mais préférable ; on peut se les procurer en pharmacieÉTAPES1. Dans une casserole, combiner le lait et le jus de citron, puis chauffer à feu moyen. En vérifiant avec le thermomètre, s’assurer que le lait atteint 38 °C, puis retirer la casserole du Diluer la présure dans l’eau. Ajouter au lait, mélanger, couvrir et laisser reposer 20 Déposer un tamis au-dessus d’un contenant d’au moins 5 L 20 tasses et placer l’étamine dans le Verser délicatement le caillé dans l’ Laisser égoutter 10 minutes en mélangeant occasionnellement avec le bout d’une cuillère de Récupérer le caillé de l’étamine en le pressant avec les mains pour en retirer le maximum de Mettre le caillé dans un contenant allant au fou à micro-ondes, puis le Chauffer le caillé 1 minute et demie à puissance maximale, puis égoutter l’excédent de Avec les gants de latex sinon avec deux cuillères à soupe, malaxer le caillé pendant 6 minutes, délicatement au départ, puis énergiquement quand il est moins chaud. Remettre au four à micro-ondes 30 secondes à puissance maximale. Le fromage doit être Étirer la mozzarella et la replier sur elle-même. Répéter jusqu’à ce qu’elle tiédisse et devienne plus La réchauffer alors 30 secondes à puissance maximale, puis continuer à l’ Lorsqu’elle est tiède à nouveau, en former une boule et l’emballer dans une Laisser reposer 10 minutes, retirer de l’étamine et servir. Ce texte provenant de La Presse+ est une copie en format web. Consultez-le gratuitement en version interactive dans l’application La Presse+.

la mozzarella se fait avec son lait